Bổ sung thực phẩm giàu chất sắt

Thiếu máu do thiếu chất sắt cũng là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi. Vì dắt đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp oxy cho tất cả các cơ quan trong cơ thể. Khi bị ốm bạn cần phải bổ sung thêm nhiều các thực phẩm có chứa chất sắt như: rau xanh, hải sản, thịt bò, cam, lựu…để nhằm tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu

Thực phẩm giàu carbohydrate

Những thực phẩm giàu carbohydrate có tác dụng giúp cung cấp năng lượng, phục hồi sức khỏe và chống suy nhược cơ thể. Bạn có thể tìm thấy chúng ở trong các loại trái cây, ngũ cốc, bột mỳ, khoai tâ… Cháo, thịt luộc, salad và sữa chua được khuyến khích nên ăn nhiều để tạo sự kết hợp giữa carbohydrate với protein thực phẩm, giúp ổn định năng lượng cho cả ngày.

Các loại hạt

Các loại hạt như hạt bí, hạt hướng dương, hạt điều…có chứa rất nhiều protein, khoáng chất và các axit béo không bão hòa, giúp tăng cường nguồn năng lượng lâu dài cho cơ thể. Người bị ốm sử nên ăn 1-2 nắm các loại hạt này mỗi ngày để tăng cường sức khỏe và làm giảm mệt mỏi cho cơ thể

Thực phẩm và đồ uống giàu vitamin C

Khi bị ốm bãn sẽ cảm thấy cơ thể mệt mỏi, chán ăn bổ sung vitamin C sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại sự mệt mỏi và làm giảm cảm giác chán ăn, buồn nôn. Hầu hết vitamin C tự nhiên rất tốt cho cơ thể có trong các loại rau quả như cam, nho… Uống nước cam sẽ nhanh chóng phục hồi cơ thể sau khi trị bệnh.

Nhân sâm

Nhân sâm là loại thảo dược chứa nhiều dưỡng chất quý giá giúp tăng cường sức khỏe và phục hồi thể lực cho cơ thể rất tốt. Bạn có thể sử dụng nhân sâm để nấu cháo hay hầm gà để bồi bổ sức khỏe cho người ốm, bệnh không ăn uống được, ăn uống không không ngon miệng… Thích hợp với người cao tuổi, người suy nhược cơ thể, người có các triệu chứng suy nhược, khí huyết không lưu thông, ăn uống không ngon miệng, mỏi mệt…

 Tag: nhân sâm tươi, nhân sâm tươi hàn quốc