Chế độ dinh dưỡng

Người bị huyết áp thấp tuyệt đối phải ăn đầy đủ 3 bữa chính mỗi ngày, không được bỏ bữa, nhất là bữa ăn sáng. Cách tốt nhất là nên chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa trong này để nhằm đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể tránh tình trạng tụt huyết áp.

Nên ăn sáng với các loại thực phẩm như ngũ cốc, nước ép hoa quả để giúp máu được lưu thông dễ dàng hơn.

Chia nhỏ bữa ăn thay vì việc chỉ ăn 3 bữa chính như thông thường. Trong chế độ ăn uống thường ngày bạn cần bổ sung thêm các loại thực phẩm có chứa các thành phần như protein, vitamin C và tất cả các loại vitamin thuộc nhóm B rất có lợi trong việc phòng tránh và điều trị chứng huyết áp thấp.

 Người bị cao huyết áp có thể ăn mặn hơn bình thường khoảng 10-15 gam muối mỗi ngày, nhưng cũng đừng nên ăn quá nhiều vì sẽ gây ảnh hưởng đến thận

Việc uống đủ nước rất quan trọng với người bị huyết áp thấp vì nếu thiếu nước sẽ dễ xảy ra tình trạng bị khử nước, dẫn đến tụt huyết áp hay hoa mắt, chóng mặt. Vì vậy nên đảm bảo cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể mỗi ngày, khoảng 2-2,5 lít.

Ngoài ra bạn không nên sử dụng nhiều đồ ăn chứa nhiều carbon hydrate như bánh mỳ, khoai tây…Tránh xa đồ uống có cồn vì việc sử dụng đồ uống có cồn gây mất nước trong cơ thể, ngay cả khi bạn uống điều độ.

Luyện tập thường xuyên

Người bị huyết áp thấp không nên đứng hay ngổi lâu một chỗ vì sẽ khiến máu khó lưu thông dẫn đến hiện tượng mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt. Bạn nên thường xuyên vận động rèn luyện thể dục thể thao để nâng cao trương lực mạch máu và nâng cao khả năng đẩy máu của tim. Các bài tập tốt cho cơ thể đó là đi bộ, chạy, bơi, thể dục nhịp điệu, cầu lông đều rất tốt.

Nên tập luyện đều đặn từ 15-20 phút mỗi ngày. Tuy nhiên, cần tránh những môn thể thao quá sức như đẩy tạ

Nhân sâm Hàn Quốc tốt cho người huyết áp thấp

Theo y học cổ truyền, huyết áp thấp phần lớn do khí huyết hư nhược gây nên. Nhân sâm vốn là thuốc đại bổ nguyên khí, có khả năng nâng cao năng lực hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, tăng cường trương lực mạch máu, thúc đẩy tuần hoàn huyết dịch và cải thiện quá trình cung cấp ôxy. Vì vậy, nó có tác dụng làm tăng chỉ số huyết áp. Ngoài ra nhân sâm còn giúp tăng cường sức khỏe, máu lưu thông tốt làm giảm những triệu chứng nhức đầu, hoa mắt, chóng mặt ở người huyết áp thấp

Những người bị huyết áp thấp có thể dùng nhân sâm ngâm mật ong, nhân sâm pha trà, ăn trực tiếp hay chế biến thành các món ăn đều rất tốt. 

Tag: nhân sâm tươi, nhân sâm tươi hàn quốc