Hạnh nhân giúp giảm cholesterol

Cholesterol là một tỏng những nguyên nhân dẫn đến căn bệnh đau tim hay đột quỵ. Mà hạnh nhân lại có tác dụng giúp tăng lượng đường, giảm cholesterol. Một nghiên cứu cho thấy 20 người ăn 60g hạnh nhân mỗi ngày trong vòng 6 tuần có thể giảm 9% lượng đường trong máu. Vì vậy các quý ông tuổi trung niên nên bổ sung thêm hạnh nhân vào chế độ dinh dưỡng của mình

Dầu cá hồi giảm nguy cơ đột quỵ

Các hồi chứa nhiều axit béo Omega 3 có tác dụng điều hòa huyết áp, hỗ trợ hệ tuần hoàn và miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ. Nhiều nghiên cứu cho thấy dầu cá hồi là thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới, vì những người thường xuyên dùng loại thực phẩm này rất ít khi bị đột quỵ. Vì vậy nam giới nên ăn 1 tuần ít nhất 4 lần để có được một sức khỏe tốt.

Đậu nành chống loãng xương

Isoflavones có trong đậu nành giúp giảm lượng cholesterol, tăng độ săn chắc cho xương ở nữ giới cũng như nam giới. Ngoài ra, đậu nành còn là thực phẩm có công dụng hạn chế bệnh tiểu đường và cải thiện cơ bắp cho nam giới. . Một tuần chúng ta nên ăn đậu nành từ 2 đến 3 lần.

Cà chua chống ung thư

Cà chua là loại thực phẩm tuyệt vời giúp ngăn ngừa ung thư cũng như chống lại xơ vữa động mạch vì trong cà chua chứa rất nhiều chất chống ô xy hóa Lycopene. Uống 150ml nước ép cà chua sau khi tập thể dục thể thao có thể giúp chống lại ung thư tuyến tiền liệt, ung thư phổ, và bệnh tim.

Sữa giúp cơ bắp săn chắc, khỏe mạnh

Sữa nguyên chất giúp chống lại sự giảm sút khối lượng khi già đi, đặc biệt là sau độ tuổi 50. Một nghiên cứu vào năm 2006 cho biết việc uống sữa tươi nguyên chất sau khi tập luyện giúp cơ bắp săn chắc và khỏe mạnh.

Yến mạch chống oxy hóa

Yến mạch là một trong những loại thực phẩm tốt cho nam giới, đặc biệt chứa beta-glucans, một chất xơ hòa tan làm giảm lượng cholesterol không mong muốn. Bên cạnh đó, avenanthramides, một chất chống ôxy hóa hiệu quả giúp ngăn ngừa chứng vữa xơ động mạch.

Chỉ cần ăn 3g yến mạch mỗi ngày cũng đủ giúp nam giới loại bỏ từ 5 đến 10% cholesterol xấu. Nhờ đó mà nguy cơ mắc bệnh tim cũng giảm 2% nếu cơ thể giảm được 1% cholesterol.

Nhân sâm giúp tăng cường chức năng tình dục

Nhân sâm là loại thảo dược có khả năng cải tiến sự cương cứng, chất lượng quan hệ tình dục của nam giới nhờ khả năng gia tăng sản xuất nitric oxide trong cơ thể làm tăng lượng testosterone của nam giới. Ngoài ra nhân sâm giúp tăng cường kích thước " cậu nhỏ" và tăng hưng phấn cho nam giới trong " chuyện ấy". Vì vậy sự dụng nhân sâm cũng là một sự lựa chọn thông minh dành cho các quý ông tuổi trung niên để tìm lại sinh lực thời trai trẻ.

Tag: nhân sâm tươi, nhân sâm tươi hàn quốc