Cách đơn giản và hiệu quả nhất để chăm sóc sức khỏe cho người cao  tuổi mà có thể áp dụng hàng ngày là thiết kế và duy trì một chế độ dinh dưỡng hợp lý kết hợp với vấn đề rèn luyện thể dục thể thao thường xuyên

Chế độ dinh dưỡng

 Chế độ dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng trong việc giúp tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật cho người già. Vì vậy mỗi bữa ăn người cao tuổi nên cân bằng đầy đủ 4 nhóm thực phẩm chính bao gồm  đạm bột đường, chất béo, vitamin và khoáng chất. Ngoài ra có có chứa rất nhiều Omega 3 tốt cho sức khỏe tim mạch vì vậy người cao tuổi nên ăn cá ít nhất 3-4 lần mỗi tuần. Nên hạn chế chất béo, muối, đường và các thức ăn chiên xào nhiều dầu mỡ thay vào đó là ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi để giúp tăng cường hệ tiêu hóa ngăn ngừa táo bón vá xơ vữa động mạch.

chế độ dinh dưỡng có vai trò quan trọng với sức khỏe người cao tuổi

Chế độ luyện tập

Rèn luyện thể dục thể thao có vai trò trất quan trọng rong việc tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa lão hóa ở người cao tuổi, vì vậy người cao tuổi nên  luyện tập thể dục thể thao thường xuyên bằng những môn thể thao phù hợp với sức khỏe.

Người cao tuổi nên lựa chọn những môn thể thao phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình và  khi luyện tập nên bắt đầu bằng những bài tập nhẹ nhàng và vừa sức sau đó mới tăng dần thời gian và nhịp độ luyện tập lên

Sử dụng nhân sâm để tăng cường và bảo vệ sức khỏe

Nhân sâm là một loại thảo dược quý giá từ trước đến nay vẫn được xem như là “thần dược” cho sức khỏe người cao tuổi.

Nhân sâm có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch giúp cơ thể phòng chống lại được nhiều bệnh tật của tuổi già như: tim mạch, tiểu đường, ung thư, huyết áp, 

Ngoài ra nhân sâm còn được sử dụng như một phương thuốc để điều trị rối loạn dạ dày như chán ăn, tiêu chảy, buồn nôn, nôn mửa và khó tiêu. Vì vậy sẽ giúp người cao tuổi thấy ăn ngon miệng hơn, tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn và ngủ ngon hơn.

nhân sâm giúp tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật ở người cao tuổi hiệu quả

Đặc biệt ginsenosides có trong nhân sâm giúp đào thải độc tố giúp đào thải những mầm bệnh ra khỏi cơ thể. Với tác dụng chống viêm, tác dụng tuần hoàn máu giúp tránh được các bệnh do bia rượu gây ra cho các bệnh liên quan về gan, phổi. Ngoài ra nhân sâm còn giúp tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thọ cho người cao tuổi

Duy trì một chế độ sinh hoạt lành mạnh kết hợp với việc sử dụng nhân sâm chính là bí quyết vàng bảo vệ sức khỏe tuổi già để những người cao tuổi  sống khỏe, sống vui và tận hưởng hạnh phúc bền lâu bên gia đình.

 Tag: nhân sâm tươi, nhân sâm tươi hàn quốc