Vận động thể dục thể thao thường xuyên

Lười vận động sẽ khiến bạn giảm 3-5 năm tuổi thọ. Ngoài ra nó còn là nguyên nhân gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm như tim mạch, huyết áp, đột quỵ, béo phì, …Vì vậy nếu muốn có một sức khỏe  và sống lâu thì bạn cần phải thường xuyên vận động và rèn luyện thể thao mỗi ngày để giúp tăng cường sức khỏe và tránh xa bệnh tật một cách tốt nhất.

Có chế độ nghỉ ngơi hợp lý

Làm việc quá sức rất dễ dẫn đến mệt mỏi và stress vì vậy bạn cần có một chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý đẻ giúp cân bằng cơ thể. Bạn nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày để có một sức khỏe tốt nhất. Ngoài ra bạn không nên bỏ qua giấc ngủ trưa vì chúng giúp tái tạo nhanh các tế bào trong cơ thể, giúp máu lưu thông tốt

Quyết tâm từ bỏ thuốc lá

Hút thuốc lá là nguyên nhân lớn dẫn đến nhiều căn bệnh ung thư nguy hiểm. Chính vì vậy để có một sức khỏe tốt và tuổi thọ lâu bạn nên quyết tâm từ bỏ thuốc lá ngay từ bây giờ.

Có chế độ dinh dưỡng hợp lí

Chế độ ăn uống hợp lý không chỉ giúp bạn tăng cường sức khỏe mà còn ngăn ngừa được nhiều căn bệnh nguy hiểm như: ung thue, tim mạch, tiểu đường, huyết áp...nhờ đó mà tuổi thọ cũng được nâng cáp. Bạn nên thực hiện chế độ ăn ít chất béo, muối đường ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi. Ngoài ra nên chia nhỏ các bữa ăn ra để đảm bảo cân đối các chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Tạo một tinh thần vui vẻ, lạc quan

Có một tinh thần vui vẻ, lạc quan thì bạn cũng sẽ có một sức khỏe tốt, ít bệnh tật. Chính vì vậy hãy luôn suy nghĩ tích cực và lạc quan vui vẻ mỗi ngày, vì nụ cười chính là liều thuốc bổ giúp tăng cường sức khỏe và đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa cho cơ thể. Và nếu có bị căng thẳng hay stress thì bạn hãy tìm cách  giả tỏa chúng bằng  cách gặp gỡ và trò chuyện với bạn bè, người thân hay  đi du lịch, mua sắm, 

Sử dụng nhân sâm

Nhân sâm là loại thảo dược quý có chứa các loại axit amin cần thiết cho cơ thể,  và 20 nguyên tố duy truyền trong đó có Co, Se, K, Fe, Mn và đặc biệt là  hàm lượng Saponin nên có tác dụng rất lớn trong việc tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa ung thư, tiểu đường và tim mạch rất tốt. Ngoài ra hợp chất Ginsenosides được  tìm thấy trong nhân sâm tươi có thể giúp làm tăng sự tỉnh táo, cải thiện tâm trạng và khắc phục tình trạng tính khí thất thường. Vì vậy mà nhân sâm có tác dụng tuyệt vời trong việc chống căng thẳng, stress.

Thường xuyên sử dụng nhân sâm sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái cùng với một tuổi thọ lâu dài.

Tag: nhân sâm tươi, nhân sâm tươi hàn quốc