Ăn nhiều chất xơ

Một chế độ ăn uống nhiều chất xơ sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và phòng bệnh tiểu đường. Vì vậy hãy bổ sung ít nhất 25 gram chất xơ vào chế độ ăn uống hằng ngày của bạn. Bạn có thể tìm thấy chúng nhiều trong rau xanh, chuối, bơ và cà rốt 

Uống đủ nước

Nước rất cần thiết cho cơ thể và làn da. Thiếu nước là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải và làn da khô, sầm sùi. Vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn luôn cung cắp đầy đủ nước cho cơ thể mỗi ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh và trẻ trung. Lượng nước tốt cho người trẻ là từ 2-2,5 lít/1 ngày còn với người cao tuổi là 1-1,5 lít nước mỗi ngày.

Bổ sung thêm nhân sâm

Nhân sâm chứa hơn 17 loại axit amin trong đó có đủ 8 loại axit amin cần thiết cho cơ thể, 20 nguyên tố duy truyền trong đó có Co, Se, K, Fe, Mn và đặc biệt là  hàm lượng Saponin nên có tác dụng tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa ung thư, tiểu đường và tim mạch rất tốt. Không những thế nó còn là mỹ phẩm tự nhiên giúp chị em phụ nữ có được làn da đẹp mịn màng, chậm lão hóa.

Nhân sâm chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe

Không uống nhiều rượu bia

Nếu bạn không muốn căn bệnh gan nguy hiểm ghé thăm và một làn da sần sùi nhanh bị lão hóa thì hãy hạn chế uống rượu bia và nước ngọt ngay từ bây giờ nhé. Vì uống quá nhiều rượu bia, gan sẽ bị “kiệt quệ” và chất aldehýt là độc chất được tạo ra từ rượu sẽ trực tiếp phá hủy tế bào gan. Vì thế, rượu bia là nguyên nhân gây viêm gan thường gặp, có thể gây viêm gan cấp tính hoặc làm cho gan bị nhiễm mỡ.

Ăn chậm, nhai kĩ

Ăn chậm nhai kĩ là một trong những nguyên tắc ăn uống chúng ta cần ghi nhớ vì nó giúp chúng ta cải thiện tỉ lệ hấp thu thức ăn, giúp cơ thể cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, giảm sự thèm ăn tự nhiên, không còn cảm giác đói liên tục như trước nữa. Lượng thức ăn giảm làm tăng sự hấp thu thực phẩm ở ruột non, làm giảm đáng kể dư lượng thực phẩm, cũng là giảm đáng kể sức ép đè nặng lên toàn bộ hệ thống tiêu hóa.

Ăn uống theo khí hậu, thời tiết

Tùy vào từng mùa mà ta nên chọn thức ăn phì hợp với khí hậu và thời tiết. Với mùa xuân thì nên hạn chế ăn chất béo, giảm vị chua, tăng vị ngọt để dưỡng tỳ khí. Mùa hè  không nên ăn các món có nhiều dầu mỡ, hạn chế vị cay, ngọt. Không dùng quá nhiều đồ lạnh, nước đá vì chúng sẽ khiến bụng bị hàn, gây đau bụng, nôn mửa, tiêu chảy…Vào mùa đông, thời tiết lạnh, cần ăn nhiều chất đạm. Khi chế biến, nên dùng thêm gia vị cay nóng như ớt, tiêu, gừng tỏi. Tối kỵ các thực phẩm đông lạnh, cứng bởi chúng thuộc âm, dễ gây tổn thương đến khí dương của tỳ vị.

 Tag: nhân sâm tươi, nhân sâm tươi hàn quốc