Không ngồi lâu một chỗ

Ngồi lâu một chỗ không chỉ khiến máu khó lưu thông mà nó còn khiến cho hệ tiêu hóa và các cơ quan khác trong cơ thể hoạt động yếu đi dễ dẫn đến nhiều căn bệnh nguy hiểm như béo phì, huyết áp, đau tim, đột quỵ...Do đó bạn không nên ngồi quá lâu một chỗ mà phải thường xuyên đứng lên vận động cơ thể để máu lưu thông được tốt, hạn chế sự tích tụ mỡ. Những người làm việc văn phòng có thể đứng tại chỗ để vận động cơ thể và đi lại 10 phút sau 1h làm việc. Ngoài ra bạn nên dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày để rèn luyện thể dục thể thao .

Tắm nước lạnh

Tắm nước lạnh sẽ giúp máu lưu thông được tốt hơn, tăng cường hệ miến dịch và giúp cơ thể khỏe mạnh. Ngoài ra nó còn giúp bạn thư giãn cơ thể, làm giảm mệt mỏi

Nghe nhạc

Nghe nhạc có thể giúp bạn làm giảm căng thẳng, cải thiện trí nhớ và tăng khả năng miễn dịch. Khả năng miễn dịch tốt đồng nghĩa với việc bạn luôn khỏe mạnh.

Ngoài ra, khi ăn uống, nghe nhạc nhẹ cũng giúp bạn thư thái, hạ thấp nồng độ cortisol và giúp cho tiêu hóa thực phẩm tốt hơn. Hệ tiêu hóa hoạt động tốt, thức ăn được tiêu hóa nhanh chóng, hiệu quả chính là một cách bảo vệ dạ dày của bạn và tránh được các bệnh xuất hiện ở đường tiêu hóa như ợ nóng, ợ hơi, đầy bụng, đau dạ dày...

Tập yoga

Yoga là một trong những phương pháp tập luyện có tác dụng điều hoà công năng hoạt động của lục phủ ngũ tạng, làm cho hệ thần kinh thông suốt, khí huyết trở nên dồi dào, mọi quan hệ trên, dưới, trong ngoài thêm gắn bó, giúp cơ thể thích nghi tốt với biến đổi của môi trường bên ngoài. Luyện Yoga còn giúp cho cơ thề bồi đắp chính khí, phục hồi và duy trì cân bằng âm dương.

Thường xuyên tham gia vào các buổi tập yoga cũng có thể đảo ngược một số yếu tố nguy cơ gây bệnh tim, chẳng hạn như huyết áp cao, lượng đường trong máu cao và béo phì.

Cắt giảm lượng calo vào cơ thể

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn ít có "tác động tích cực đối với sức khỏe tổng thể" và "một chế độ ăn uống hạn chế calo thừa trong cơ thể sẽ giúp bạn giảm 25% nguy cơ mắc các bệnh huyết áp, giảm cholesterol...".

Tuy nhiên, nếu ăn uống quá kham khổ để giảm calo, bạn có thể sẽ phải đối mặt với nguy cơ thiếu dinh dưỡng, vitamin. Để hạn chế tình trạng này, bạn cần chú ý trong chuyện ăn uống, vẫn ăn đầy đủ dưỡng chất nhưng với một lượng vừa phải.

Sử dụng nhân sâm

Nhân sâm như một chất xúc tác làm nhiệm vụ phổ quát để điều chỉnh các chức năng bị suy giảm, rối loạn, đặc biệt là trong thời gian nguy hiểm để khôi phục lại sự cân bằng, duy trì sự ổn định của các chức năng của cơ thể.

Các thành phần ginsenosides có trong nhân sâm có chức năng đào thải độc tố giúp đào thải những mầm bệnh ra khỏi cơ thể. Với tác dụng chống viêm, tuần hoàn máu, làm tăng sức đề kháng cho cơ thể. Vì vậy, đối với những người sức đề kháng yếu hay bệnh tật thì sử dụng nhân sâm là giải một giải pháp tốt và hữu hiệu.

 Tag: nhân sâm tươi, nhân sâm tươi hàn quốc