Sữa nguyên kem

Sữa nguyên kem giúp chống lại sự giảm khối lượng cơ bắp - một hiện tượng xảy ra khi bạn già đi, đặc biệt là sau độ tuổi 50. Một nghiên cứu năm 2006 cho thấy, uống sữa nguyên kem sau khi tập thể dục còn giúp tăng khối lượng cơ bắp.

Mỗi 100ml sữa nguyên kem có chứa 118mg canxi, rất cần thiết cho việc phát triển xương.

Cá hồi

Hàm lượng axit béo omega-3 rất cao nên loại cá này được coi là có lợi cho trong việc giảm nguy cơ hình thành các cục máu đông trong thành mạch vì thế giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Ngoài ra, omega-3 trong cá hồi còn giúp bảo vệ thị lực cho người cao tuổi.

Tỏi

Tỏi có tác dụng chống ung thư đường tiêu hóa, hạn chế mắc các bệnh tim mạch, kháng khuẩn, chống đông máu, hạ huyết áp… Ăn tỏi sống sẽ có nhiều tác dụng hơn tỏi đã qua ngâm dấm hay xào nấu… Ăn tỏi mỗi ngày giúp người cao tuổi khỏe mạnh và sống lâu hơn.

Các loại nấm

Nấm rất bổ dưỡng, ít calo, nhiều khoáng chất (đồng, selen …) và vitamin (nhóm B và D). Nó chứa nhiều hoạt chất có lợi cho sức khỏe đường ruột. Nên dùng các loại nấm tươi thay vì nấm khô và các loại nấm đóng hộp trong siêu thị.

Táo

Táo giàu các chất như polysaccharides axit, flavonoid, kali, vitamin C và các chất dinh dưỡng khác có thể phân hủy chất béo trong cơ thể, tránh cơ thể quá béo, nhờ đó giúp giảm gánh nặng cho tim. Ngoài ra, táo cũng cải thiện khả năng giải độc gan, giảm cholesterol máu và hàm lượng chất béo.

Sâm Ngọc Linh

Sâm Ngọc Linh giúp tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa ung thư, kiểm soát huyết áp, chống viêm và loét dạ dày. Sâm Ngọc Linh giúp xương khớp chắc khỏe và tăng cường trí nhớ và sự minh mẫn ở người già. Không chỉ vậy, nó cũng cải thiện rối loạn tim mạch và hiệu quả chống xơ vữa động mạch - một vấn đề rất phổ biến ở người cao tuổi.

Tìm hiểu sản phẩm: Nhân Sâm Hàn Quốc