Ăn cá hằng ngày

Một nghiên cứu theo dõi 96.000 người Mỹ từ năm 2002 chỉ ra rằng những người ăn nhiều rau củ quả và ăn cá hằng ngày sống thọ nhất. Trong đó, nên ưu tiên ăn các loại cá cỡ nhỏ và vừa như cá mòi, cá cơm, cá tuyết - không chứa nhiều thủy ngân và các chất hóa học khác. Mỗi ngày bạn nên ăn khoảng 90 g cá. 

Từ bỏ thuốc lá

Ngừng hút thuốc có thể làm chậm sự tấn công của bệnh tật và tăng khả năng sống lâu ngay cả trong những người đã từng hút thuốc và gây ra thiệt hại đáng kể cho phổi của họ, như ung thư phổi và bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính. Vì vậy việc bỏ thuốc lá là việc làm quan trọng hàng đầu và cần thiết để duy trì sức khỏe cũng như tuổi thọ

Chải tóc

Nghe thì có vẻ lạ nhưng theo Đông y thì chải tóc là một thói quen tốt giúp bạn sống thọ hơn. Chải tóc có thể giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, có lợi cho tuần hoàn máu trong não, tăng cường trí nhớ và chức năng điều hòa của hệ thần kinh trung ương. Ngoài ra thói quen này cũng giúp bạn giảm được nguy cơ mắc phải bệnh cao huyết áp, các bệnh liên quan tới hệ thần kinh như mất trí nhớ, bệnh Parkinson,…

Tập thể dục hằng ngày

Tập thể dục hàng ngày có thể là điều đơn giản và hiệu quả nhất để chúng ta có một sức khỏe tốt và trẻ trung hơn mỗi ngày. Một nghiên cứu năm 2008 cho thấy rằng thường xuyên tập thể dục cường độ cao (như chạy) có thể thêm kéo dài tuổi thọ của chúng ta lên đến 4 năm. Ngay cả việc tập luyện vừa phải và nhanh chóng, ví dụ như 30 phút đi bộ mỗi ngày, cũng có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim.

Loại bỏ stress

Những căng thẳng, mệt mỏi là điều bạn vẫn thường gặp trong cuộc sống, nhưng hãy học cách loại bỏ chúng một cách nhanh nhất có thể. Bạn không nên làm việc quá sức mà nên dành chút thời gian cho những sở thích cá nhân của mình, như nghe nhạc, trồng hoa hay nuôi thú cưng,.. Điều này sẽ tạo cho bạn phấn chấn tinh thần hơn, tìm được niềm vui trong cuộc sống, và giải tỏa áp lực trong học tập và công việc.

Sử dụng nhân sâm

Sử dụng thảo dược nhân sâm cũng là một trong những cách hữu hiệu giúp bạn tăng cường sức khỏe và tuổi thọ. Ginsenoside Rh2, Rg3 trong nhân sâm có khả năng ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư, đào thải những mầm bệnh ra khỏi cơ thể, giúp cơ thể phòng chống lại được nhiều căn bệnh nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường, các bệnh về gan, phổi, dạ dày…

Tag: sâm ngọc linh, sâm ngọc linh thiên nhiên