Thiết kế thực đơn thông minh

Tất cả những gì chúng ta ăn vào bụng, hoặc sẽ phát huy tác dụng củng cố hệ đề kháng của cơ thể, hoặc cản trở hoạt động của nó. Thực đơn hợp lý cần phải giàu chất đạm, bởi cơ thể sẽ tạo ra kháng thể cần thiết từ các axit amin tiềm ẩn trong các món ăn để chống lại mốiđe doạ đối với sức khoẻ. Và cũng không thể thiếu các vitamin và các vi khoáng.

 Ăn chậm, nhai kỹ

Cố gắng ăn chậm, nhai kỹ. Nếu ăn quá nhanh, cơ thể không tiết đủ men tiêu hoá, thức ăn sẽ không thể tiêu hoá tốt. Hậu quả, nhiều thành phần dưỡng chất không được cơ thể hấp thụ. Vậy nên hệ đề kháng của cơ thể có thể cũng bị thiếu chất.

Tránh xa stress

Hệ đề kháng của cơ thể gắn liềnvới hệ thần kinh. Trong những tình huống stress, cơ thể tiết ra cái gọi là hoócmôn stress, trong đó có kortyzol. Khi trạng thái stress kéo dài, có thể dẫn đến tổn thương limfocyty T và giải phóng chúng vào tuần hoàn máu, trước khi chúng đạt "tuổi" trởng thành và hoàn chỉnh chức năng. Stress kéo dài cũng giảm thiểu khả năng mẫn cảm và tính hiệu quả của hệ đề kháng cơ thể. Vì vậy hãy có gắng sống vui vẻ và tránh xa stress.

Ngủ đủ giấc

Thêm một lí do để bạn đi ngủ sớm: nghiên cứu cho thấy kháng thể được tiêm vào cơ thể người thiếu ngủ hoạt động yếu hơn so với khi ở trong cơ thể người ngủ đủ. Thêm vào đó, ngủ đủ giấc là một trong những cách tốt nhất giảm căng thẳng, tăng khả năng của hệ miễn dịch.

Bỏ thuốc lá

Sẽ xuất hiện trong cơ thể cácthành phần tự do, ngay khi hút thuốc. Sức mạnh tự vệ của cơ thể suy yếu thì liên tục phải vô hiệu hoá thành phần tự do. Trường hợp không thể cai nghiện, hãy cố gắng hạn chế dần số lượng điếu thuốc hút mỗi ngày. Và nhất thiết phải gia tăngliều lượng các chất chống oxy hoá, nhất là vitamin C.

Sử dụng nhân sâm

Nhân sâm được ví như “thần dược” cho sức khỏe và hệ miễn dịch. Nhân sâm giúp tăng cường hệ thống miễn dịch giúp cơ thể phòng chống lại được nhiều căn bệnh nguy hiểm như ung thư, tim mạch, tiểu đường, các bệnh về gan, phổi, dạ dày…Ngoài ra nó còn giúp bạn chống lại mệt mỏi, stress giúp ăn ngon và ngủ ngon hơn.

Tag: nhân sâm tươi, nhân sâm tươi hàn quốc