Món gà tây

Gà tây chứa một acid amin được gọi là L-Tryptophan. Acid amin này kích thích, phóng  ra serotonin một hợp chất tạo nên cảm giác thư giãn tốt hơn. Chính điều này có thể giúp chúng ta giảm đi sự tức giận, căng thẳng đặc biệt có thể xua tan mệt mỏi, nạp năng lương cho cơ thể. Tuy nhiên, chúng ta không nên chiên hoặc rán quá nhiều bởi món gà tây này cũng chứa hàm lượng chất béo cao gây nên bệnh béo phì.

Bột yến mạch

Một bát yến mạch nóng sẽ cung cấp nhiều năng lượng cho bạn hoạt động cả ngày, đồng thời thúc đẩy sản xuất hormone serotonin khiến bạn thấy vui tươi, yêu đời hơn. Và yến mạch cũng rất giàu chất xơ tiêu hóa chậm, do đó nó sẽ không gây tăng đột biến về đường huyết như một số loại thực phẩm khác.

Khoai lang

Loại thực phẩm ngọt ngào và thơm ngon này là nguồn cung phong phú các chất dinh dưỡng, bao gồm chất xơ và carotenoid có tác dụng thúc đẩy tâm trạng tích cực. Đồng thời, khoai lang cũng có chỉ số đường huyết khá thấp nên bạn sẽ thoải mái tận hưởng hương vị ngọt ngào mà không cần lo lắng về sự gia tăng đường huyết đột biến. Đây cũng là món ăn dễ làm dễ chế biến tại nhà.

Sữa chua với dâu

Đây là một nguồn cung cấp tuyệt vời các chất dinh dưỡng như protein năng lượng và canxi, mà cơ thể cần để giải phóng các dẫn truyền thần kinh cảm xúc tích cực. Hãy thêm quả tươi vào sữa chua để tăng cường các chất chống oxy hóa giúp đánh tan căng thẳng và vitamin C giúp tăng cường khả năng miễn dịch.

Trà xanh

Một nghiên cứu vào năm 2011 đã chỉ ra mối liên hệ giữa chất L-theanine-amino axit trong trà xanh với sự xoa dịu cảm giác bức bối dưới áp lực. Món đồ uống màu xanh này cũng đi kèm với một chút caffeine, do đó sẽ giúp bạn bình tĩnh và tập trung hơn. Duy trì việc uống trà xanh hàng ngày cũng là một thói quen tốt cho sức khỏe.

Nhân sâm với mật ong

Nhân sâm kết hợp với mật ong là sự kết hợp tuyệt vời vì không chỉ mang đến có mùi vị thơm ngon, mà còn có tác dụng trong việc giảm căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả nhất. Ginsenosides tìm thấy trong nhân sâm có thể làm tăng sự tỉnh táo, cải thiện tâm trạng và khắc phục tình trạng tính khí thất thường. Vì vậy mà nhân sâm ngâm mật ong là loại thảo mộc tuyệt vời trong việc chống trầm cảm, stress. 

Tag: nhân sâm tươi, nhân sâm tươi hàn quốc