Sử dụng thực phẩm dễ tiêu hóa

Khi về già cơ quan tiêu hóa sẽ yếu đi, quá trình tiêu hóa xảy ra chậm hơn, tiêu hóa kém hơn, nhất là về đêm, vì thế cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp, lựa chọn những thực phẩm dễ tiêu hóa, chứa nhiều dinh dưỡng đủ chất đạm, giảm ăn thịt, tăng cường ăn cá. Ngoài ra vào buổi tối không nên ăn quá no.

Giảm đường, giảm muối, và chất béo

Chúng ta nên biết, những thực phẩm chứa nhiều đường, muối và chất béo dễ khiến người ta mắc các bệnh như máu nhiễm mỡ, bệnh tim mạch, tăng huyết áp, tiểu đường … Chính vì thế cần phải có chế độ ăn uống phù hợp, giảm đường giảm muối và chất béo, tăng cường ăn rau xanh và hoa quả tươi, uống sinh tố trái cây, hạn chế ăn đồ hộp và chế biến đồ ăn mặn.

Tránh các chất kích thích

Thuốc lá, rượu bia làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bệnh ung thư phổi, gan…Những chất này đặc biệt nguy hại đối với sức khỏe người cao tuổi vì hệ miễn dịch suy giảm khiến họ lại dễ càng mắc các căn bệnh trên. Vì vậy để có một sức khỏe tốt người cao tuổi nên tránh xa những chất kích thích.

Uống nước đầy đủ

Người già thường ít có cảm giác khát nước, nhưng không phải vì thế mà hạn chế uống nước trong một ngày, nên chú ý chăm sóc cho người già uống nước đầy đủ, khoảng 2 lít nước một ngày sẽ giúp thận hoạt động tốt, bài tiết chắt lọc các chất cặn bã tốt hơn đồng thời làm giảm nguy cơ táo bón.

Bổ sung sâm Ngọc Linh

Sâm Ngọc Linh được ví như là người bạn thân thiết của tuổi già vì nó giúp kiểm soát huyết áp, chống viêm và loét dạ dày. Không chỉ vậy, nó cũng cải thiện rối loạn tim mạch và hiệu quả chống xơ vữa động mạch - một vấn đề rất phổ biến ở người cao tuổi. Ngoài ra, người cao tuổi dùng sâm Ngọc Linh giúp ăn ngon ngủ tốt, tăng cường sức khỏe, sức đề kháng cho cơ thể.

Tag: nhân sâm tươi, nhân sâm tươi hàn quốc