Ăn nhiều hoa quả màu đỏ

Dưa hấu, cà chua và nho giàu carotein, đây là thành phần chống ung thư nổi danh, careotein trong cà chua sau khi làm nóng càng dễ được cơ thể hấp thụ. Vì vậy hãy thêm chúng vào thực đơn hằng ngày nhé!

Nướng thịt đúng cách

Khi nướng thịt ở nhiệt độ cao dễ sinh ra các amin tạp tuần hoàn, vì vậy khi nướng không nên để nhiệt độ quá cao hoặc trước khi nướng cho thịt vào lò vi sóng làm nóng, như vậy sẽ rút ngắn được thời gian nướng và giảm thấp hàm lượng amin tạp tuần hoàn. Tuy nhiên để đảm bảo tốt nhất là bạn không nên ăn quá nhiều đồ nướng.

Vận động 30 phút/ngày

Vận động hàng ngày hoặc ít nhất duy trì 5 ngày/tuần. Luyện tập thể thao có hiệu quả điều tiết mức hoocmon trong cơ thể, phòng ngừa ung thư buồn trứng, ung thư cổ tử cung, ung thư tuyến sữa và ung thư kết tràng.

Hạn chế ăn xúc xích

Nghiên cứu phát hiện mỗi ngày ăn một cây xúc xích nhỏ cũng dễ làm cho nguy cơ mắc ung thư tuyến tụy tăng lên 67%, vì vậy nên hạn chế ăn các thực phẩm đã qua gia công, chế biến.

Sưởi nắng

Vitamin D có thể phòng ngừa nhiều loại ung thư bên trong như ung thư hạch, ung thư tuyến sữa và ùng thư kết tràng vv, tuy nhiên vitamin D trong da cần tia tử ngoại chiếu vào mới có thể phát huy uy lực chống ung thư. Vì vậy hãy sưởi nắng 10-15 phút mỗi ngày vào sáng sớm.

Ăn nhiều tỏi

Rất nhiều người ngại ăn tỏi vì mùi của chúng để lại thế nhưng tỏi là một trong những loại gia vị giúp phòng chống ung thư rất tốt. Chất xúc tác Alliin trong tỏi có tác dụng chống ung thư. Sau khi cắt tỏi, để trong không khí 10 phút, chất xúc tác Alliin sẽ phát huy tác dụng càng rõ rệt.

Cai thuốc lá

Những nơi khói thuốc đi qua bao gồm cổ họng, yết hầu, thực quản đều ẩn nấp các nhân tố biến thành ung thư. Không chỉ như vậy, nó còn tăng nguy cơ gây ung thư dạ dày, gan, tiền liệt tuyến, đường ruột, tử cung và bầu ngực vv. Vì vậy bạn hãy cay thuốc lá để bảo vệ sức của của bạn và cả những người xung quanh.

Chú ý sự thay đổi của bề mặt da

 Nếu có màu tàn nhang, vết bớt hay nốt ruồi và lớn bé khác nhau thì cần chú ý, có thể là dấu hiệu của ung thư da. Vì vậy bạn hãy đi khám da mỗi năm/lần đặc biệt là với phụ nữ trên 40 tuổi.

Sử dụng nhân sâm

Một vài nghiên cứu người dân ở châu Á cho thấy sự liên kết giữa việc sử dụng loại thảo dược này với nguy cơ ít bị ung thư.

Nhân sâm chứa ginsenosides, loại chất được cho là có đặc tình chống ung thư. Ginsenosides ức chế sự phát triển chu trình tế bào, do đó làm chậm lại quá trình tăng trưởng của tế bào ung thư. Vì vậy sử dụng Nhân Sâm thường xuyên không chỉ giúp bạn tăng cường sức khỏe mà còn ngăn ngừa được các căn bệnh ung thư.

Tag: nhân sâm tươi, nhân sâm tươi hàn quốc