Giảm cân

Nếu bạn bị béo phì hãy bắt đầu giảm cân ngay bây giờ. Đối với bệnh nhân tiểu đường cần giảm cân từ từ, trong chế độ ăn cần giảm chất béo nhiều hơn là giảm carb. Một nghiên cứu tại Mỹ đã chỉ ra ăn nhiều chất béo có nguy cơ mắc tiểu đường cao hơn, nhất là ở nhóm ăn đồ ăn nhanh và thịt. Nhóm ăn nhiều thực phẩm carb (tinh bột) lại không được cho là có nguy cơ cao mắc tiểu đường.

Ngủ đủ giấc

Ngủ quá nhiều hay quá ít đều có thể làm ảnh hưởng đến căn bệnh tiểu đường mà bạn đang mắc phải. Bởi mất ngủ làm cơ thể đói và thèm ăn, nhất là đối với nhóm thực phẩm giàu carb. Điều đó có thể dẫn đến tăng cân, tăng nguy cơ bị các biến chứng của tiều đường như bệnh tim. Vì vậy, hãy duy trì một giấc ngủ đều đặn từ 7- 8 giờ một đêm là tốt nhất cho người mắc bệnh mạn tính.

 Tập thể dục

Chọn môn thể thao mà bạn yêu thích – có thể là đi bộ, khiêu vũ, đi xe đạp, hay chỉ là tập những động tác vận động tại chỗ... Hãy làm bất cứ điều gì để cơ thể được vận động nửa giờ mỗi ngày. Tập thể dục giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp, giảm cholesterol, duy trì cân nặng, phòng tránh béo phì. Ngoài ra tập thể dục còn làm giảm căng thẳng và giúp hỗ trợ người bệnh tiểu đường.

Kiểm tra đường huyết thường xuyên

Kiểm tra lượng đường trong máu hàng ngày là cách hữu hiệu giúp người bệnh tránh được các biến chứng bệnh tiểu đường như đau dây thần kinh, tim mạch, bệnh về mắt, thận.... Kiểm tra đường huyết còn giúp người bệnh biết mức độ đường trong máu của mình để từ đó có chế độ ăn uống, vận động hợp lý và theo dõi liệu trình điều trị bệnh của mình có hiệu quả hay không. Bác sĩ có thể giúp bạn thiết lập một mức glucose mục tiêu tùy thuộc vào giai đoạn bệnh của mỗi người.

Lựa chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe

Người bệnh cần tuân thủ một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý theo bệnh trạng của mình. Một số những loại siêu thực phẩm rất tốt cho người tiểu đường như: dâu tây, khoai lang, cá có axit béo omega-3, rau màu xanh đậm. Đối với các thực phẩm đóng gói cần xem kỹ nhãn sản phẩm tránh chất béo bão hòa và chất béo có trans. Dùng dầu oliu thay cho các loại dầu khác.

Sử dụng nhân sâm

Nhân sâm là một loại thảo dược rất quý và có thể được sử dụng để hỗ trợ sức khỏe cho bệnh nhân tiểu đường. Nhân sâm đã được cho thấy là tăng khả năng giải phóng insulin từ tuyến tụy và tăng khả năng nhận cảm insulin. Ngoài ra, nhân sâm cũng có tác dụng làm giảm đường huyết trực tiếp. Một nghiên cứu gần đây cho thấy sử dụng 200mg chiết xuất nhân sâm mỗi ngày cải thiện được khả năng kiểm soát đường huyết cũng như mức năng lượng ở bệnh nhân tiểu đường tuýp 2.

Ngoài ra nhân sâm còn có khả năng hạ đường máu và hiệp đồng với thuốc hóa dược. Nếu dùng nhân sâm phối hợp với thuốc hóa dược thì có thể giảm bớt liều thuốc này, thời gian hạ đường máu được kéo dài hơn.

Tìm hiểu sản phẩm: Nhân Sâm Hàn Quốc