Thường xuyên rèn luyện sức khỏe

Vận động nhẹ nhàng, tập thể dục đều đặn tác động tốt cho hệ tuần hoàn của người lớn tuổi. Ngoài ra, vận động thường xuyên còn giúp tăng cường sức đề kháng, làm chậm lại quá trình lão hóa của cơ thể, giúp hệ cơ xương khớp dẻo dai và ngăn ngừa nhiều bệnh tật

Những môn thể dục thể thao thích hợp cho người cao tuổi là dưỡng sinh, đi bộ, đạp xe với tốc độ chậm, bơi lội nhẹ nhàng... Các hoạt động này chỉ nên kéo dài khoảng 30 - 45 phút mỗi ngày và nên cách giờ ngủ ít nhất 3 tiếng để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi, giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Giữ cho đời sống tinh thần vui vẻ

Một cuộc sống khỏe luôn tồn tại song song với một tinh thần khỏe mạnh vì suy nghĩ tạo nên chất lượng cuộc sống: Chính vì thế, người cao tuổi nên tạo cho mình một cuộc sống tốt với những suy nghĩ tích cực, luôn vui vẻ yêu đời, yêu thương mái ấm gia đình, tham gia các hoạt động xã hội và luôn cập nhật kiến thức cho mình. Người cao tuổi cần có một cuộc sống an nhàn, tĩnh lặng với những suy nghĩ lành mạnh, hạn chế những lo âu, căng thẳng, phiền muộn. Có như thế họ mới có thể sống vui, sống khỏe, sống có ích và duy trì tuổi thọ khỏe mạnh, không bệnh tật.

Dinh dưỡng hợp lý

Thừa cân và béo phì là yếu tố nguy cơ của nhiều bệnh như tiểu đường, tim mạch, ung thư…; đó là những căn bệnh gây tử vong hàng đầu. Vì vậy người cao tuổi cần có một chế độ ăn uống hợp lý và khoa học. Chế độ ăn để phòng ngừa các bệnh này đòi hỏi hạn chế chất béo, chất đường và muối ăn; ăn đủ chất đạm, giảm lượng calo trong ngày và cung cấp thỏa đáng các vitamin và muối khoáng. Chế độ dinh dưỡng không hợp lý làm giảm trung bình 6-10 năm tuổi thọ.

Bạn cần lưu ý, trong 1 bữa ăn của người cao tuổi cần có đầy đủ 4 nhóm thực phẩm để nâng cao giá trị dinh dưỡng bao gồm: Chất bột đường (gạo, ngô, khoai, mỳ, bắp, các loại ngũ cốc), chất đạm (nguồn thực phẩm động vật, thịt, cá, trứng, sữa,..) , chất béo (Có nhiều trong dầu, mỡ, lạc, vừng,…), chất xơ vitamin và khoáng chất (có nhiều trong các loại rau, củ và trái cây tươi,…)

Sử dụng nhân sâm Hàn Quốc

Nhân Sâm được xem như là “thần dược” đối với sức khỏe người cao tuổi vì nhân sâm giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện hệ thống miễn dịch giúp cơ thể phòng chống lại được nhiều bệnh tật. Nhân sâm giúp bồi bổ toàn diện, bổ máu, tăng sức đề kháng và hoàn lực cho cơ thể một cách nhanh chóng. Nhân Sâm giúp ngăn ngừa ung thư, tiểu đường, tim mạch, giúp điều hòa huyết áp, phòng bệnh xương khớp, tăng cường hoạt động não bộ, cải thiện trí nhớ và giúp kéo dài tuổi thọ.

Tóm lại, Nhân Sâm Hàn Quốc có tác dụng rất tốt đối với những người cao tuổi, là những người có chức năng hoạt động thể chất bị giảm sút do tuổi tác. Vì vậy đây thực sự là món quà sức khỏe quý giá mà bạn có thể dành tặng cho ông bà, cha mẹ của mình.

Tìm hiểu sản phẩm: Nhân sâm Hàn Quốc