Rèn luyện thể thao

Các chuyên gia về xương khớp đều thống nhất, hoạt động cơ bắp là phương pháp then chốt để phòng ngừa các bệnh ở cơ quan vận động của cơ thể. Luyện tập thể dục, thể thao vừa sức sẽ giúp cơ bắp khỏe mạnh, máu huyết lưu thông dễ dàng. Người cao tuổi có thể chọn các môn thể thao nhẹ nhàng như: đi bộ, tập thái cực quyền…

Không nên lặp đi lặp lại một công việc hay tư thế làm việc kéo dài quá sức chịu đựng của cơ thể. Lực tác động không lớn nhưng nếu lặp đi lặp lại trong thời gian quá dài sẽ làm tổn thương xương khớp.

Bổ sung đầy đủ dưỡng chất

Về chế độ dinh dưỡng, cần có chế độ hợp lý để duy trì cân nặng ở mức độ vừa phải, tránh béo phì, thừa cân và đầy đủ các vi chất cần thiết. Nên bổ sung nhiều thực phẩm có chứa hàm lượng axit béo omega-3, các loại rau lá xanh và trái cây nhiều vitamin C, hạn chế các thực phẩm giầu axit béo omega-6.

Giữ ấm vào mùa lạnh

Để phòng ngừa bệnh, vào mùa lạnh người cao tuổi cần được giữ ấm cơ thể, đặc biệt là tại vị trí các khớp. Khi có dấu hiệu nhức khớp, tê, mỏi xảy ra (nhất là khi ngủ dậy) ở vị trí nào thì hãy làm nóng vùng xung quanh vị trí đó bằng cách thoa dầu. Như vậy sẽ làm nóng vùng xung quanh đó để cho các mạch máu giãn ra, vận chuyển máu được dễ dàng để nuôi các khớp.

Sử dụng Nhân Sâm

Nhân Sâm Hàn Quốc không chỉ là loại thảo dược quý giá giúp tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa bệnh ung thư, tiểu đường, tim mạch mà còn có tác dụng rất tốt mà Trong Đông y, nhân sâm được xem là “thần dược” có tác dụng phòng, chống và hỗ trợ điều trị các bệnh về xương khớp cho người già. Các thành phần có trong nhân sâm có tác dụng nâng cao khả năng hấp thụ canxi cần thiết cho cơ – xương – khớp, ngăn chặn và tiêu diệt các gốc tự do giúp người già tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

Tìm hiểu sản phẩm: Nhân Sâm tươi Hàn Quốc