Ăn uống khoa học

Để phòng tránh các căn bệnh về gan điều quan trọng nhất là bạn phải xây dựng được một chế độ ăn uống khoa học và hợp lý.

- Lượng dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể qua các bữa ăn hàng ngày phải đảm bảo sự cân bằng về vitamin, prôtêin và các khoáng chất thiết yếu.

- Nên hạn chế đồ ăn cay, chua và các loại thức ăn đã được chế biến sẵn vì chúng có chứa nhiều chất bảo quản, gây ảnh hưởng không tốt cho hệ tiêu hoá cũng như khả năng hoạt động của gan.

- Hạn chế uống rượu bia vì đó là kẻ thù số 1 gây nên các bệnh về gan

- Ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi, bổ sung vitamin D, C và canxi cho cơ thể qua các loại thực phẩm như: trứng, sữa, thịt nạc, ngũ cốc, cà chua, cần tây…

- Năng uống chè, đặc biệt là trà xanh chứa chất chống ôxy hóa không chỉ giảm nguy cơ mắc bệnh gan mà còn duy trì sức khỏe cho gan

Ngủ đúng giờ

Ngoài chế độ dinh dưỡng, ăn uống hợp lí, ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể giúp máu trong cơ thể có đủ thời gian trở về gan và giải độc cho gan. Nếu bạn không muốn mắc các bệnh về gan, hãy tập cho mình thói quen ngủ sớm và ngủ đúng giờ. Tốt nhất, hãy đi ngủ trước 23h.

Rèn luyện thể thao

Thói quen lười vận động có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về gan cũng như các bệnh nguy hiểm khác trong cơ thể. Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao giúp kiểm soát cân nặng, tăng cường tuần hoàn máu, đốt cháy năng lượng dư thừa trong cơ thể, bảo vệ và duy trì ổn định chức năng giải độc của gan. Các loại hình thể dục thể thao không yêu cầu kỹ thuật cao, đơn giản và không mất quá nhiều sức lực thường có lợi cho gan như: đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, aerobic…

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể thải các độc tố ra ngoài. Đặc biệt uống nhiều nước rất có lợi cho gan. Để đạt được hiệu quả giải độc cho gan, hãy uống nước làm nhiều lần trong ngày, mỗi lần chỉ nên uống từ 150 -200ml.

Bên cạnh đó, uống nước giúp đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu và tăng cường khả năng hoạt động của các tế bào gan, giúp quá trình đào thải các chất độc ra khỏi có thể của gan trở nên có hiệu quả.

Sử dụng Nhân Sâm

Nhân sâm giúp mát gan, giải độc gan, bảo vệ gan để tránh khỏi những tác hại của rượu, bia, thuốc lá. Các thành phần ginsenosides có trong Nhân sâm có chức năng đào thải độc tố giúp đào thải những mầm bệnh ra khỏi cơ thể. Với tác dụng chống viêm, tác dụng tuần hoàn máu giúp tránh được các bệnh do bia rượu gây ra cho các bệnh liên quan về gan, phổi. Với những hoạt chất saponin (cụ thể là thành phần ginsenosides Rg1, Rb2, Rc, Rg3, Rh2, Re, Rg2,…) có tác dụng chống oxi hóa, chống lại những tác hại do thuốc lá gây ảnh hưởng tới phổi, đường hô hấp cũng như tất cả các cơ quan chức năng khác.

Tìm hiểu sản phẩm: Nhân Sâm Hàn Quốc