Vận động thường xuyên

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng nếu bạn thường xuyên vận động và thể dục, thể thao thì bạn có thể ngăn ngừa được 7 loại bệnh ung thư: ung thư vú, ung thư đại tràng, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư buồng trứng, cổ tử cung, ung thư dạ dày và ung thư phổi

Vì vậy tốt nhất bạn nên dành 150 phút mỗi tuần để tập luyện thể chất với cường độ vừa phải, 75 phút mỗi tuần với cường độ mạnh và nên tập luyện đều đặn với những bài tập phù hợp để giúp tránh xa bệnh ung thư, tim mạch và tiểu đường.

Hạn chế muối

Các nhà nghiên cứu cho rằng muối phá hủy niêm mạc dạ dày khiến cho cơ quan này dễ gặp phải nguy cơ ung thư. Vì vậy tiêu thụ quá nhiều muối không chỉ làm tăng huyết áp mà còn tăng nguy cơ ung thư dạ dày. Bạn có thể giảm lượng muối hằng ngày và thay thế bằng các gia vị, rau thơm, tỏi hoặc chanh để làm dậy lên mùi vị của món ăn, thay vì làm thức ăn đậm đà nhờ muối.

Ăn nhiều rau tươi và quả chín

Nếu mỗi ngày bạn ăn ít nhất 500g rau tươi và quả chín thì bạn có thể giảm đến 20% nguy cơ mắc các căn bệnh ung thư đấy.

Các vitamin, khoáng chất, chất xơ và các thành phần hóa học khác có trong rau tươi và quả chín sẽ giúp bạn đẩy lùi các tác nhân gây ung thư xâm hại cơ thể. Nên ăn đa dạng các loại rau xanh, quả tươi để thay đổi khẩu vị và tạo nên sự dồi dào của các vitamin, khoáng chất tự nhiên do chúng mang lại.

Duy trì cân nặng cơ thể hợp lý

Tình trạng thiếu cân, thừa cân đều có nguy cơ gây ung thư cao vì vậy hãy duy trì cân nặng ở mức hợp lý bằng chế độ tập luyện thể dục thể thao đều đặn hàng ngày và chế độ ăn uống hợp lý. Phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh không nên để tăng cân quá nhiều vì nó là nguy cơ dẫn đến các bệnh về tim mạch, tiểu đường, mỡ máu và ung thư. Nhưng cũng không nên thực hiện chế độ giảm cân quá gắt gao, cơ thể thiếu chất dinh dưỡng sẽ không có sức đề kháng để chống lại các nhân tố gây bệnh tật đặc biệt là ung thư.

Sử dụng Nhân Sâm Hàn Quốc

Một vài nghiên cứu người dân ở châu Á cho thấy sự liên kết giữa việc sử dụng loại thảo dược này với nguy cơ ít bị ung thư. Đối với những người hút thuốc có dùng Nhân Sâm cho thấy tỉ số OR ung thư thấp hơn đối với ung thư phổi, môi, miệng, cổ họng và gan hơn những người không dùng sâm.

Nhân sâm chứa ginsenosides, loại chất được cho là có đặc tình chống ung thư. Ginsenosides ức chế sự phát triển chu trình tế bào, do đó làm chậm lại quá trình tăng trưởng của tế bào ung thư. Vì vậy sử dụng Nhân Sâm thường xuyên không chỉ giúp bạn tăng cường sức khỏe mà còn ngăn ngừa được các căn bệnh ung thư.

Tìm hiểu sản phẩm: Nhân Sâm Hàn Quốc