1. Bỏ thuốc lá

Nếu bỏ được thuốc lá sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện đáng kể, nhưng điều này không phải dễ dàng với đàn ông, tuy nhiên nếu bạn thực sự quyết tâm thì không di là không thể. Những nguy cơ về bệnh nan y từ thuốc là đã được khoa học chứng minh rất cụ thể. Để bảo vệ sức khỏe  ủa mình và người thân thì tốt nhất bạn nên từ bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt.

2. Ăn nhiều rau quả tươi

Nếu bạn ăn 5 khẩu phần rau một ngày sẽ rât tốt cho sức khỏe đặc biệt là với phụ nữ, nhưng hầu như  hầu hết chúng ta đều chỉ đáp ứng 2-3 phần mà thôi. Bạn nên chú ý bổ sung các loại thực phẩm như cà rốt, táo, lê, lựu, rau xanh và thực đơnn của mình hàng ngày rất tốt cho sức khỏe.

3. Bổ sung ngũ cốc trong chế độ ăn uống

Chất xơ và ngũ cốc nguyên hạt cũng rất cần thiết cho cơ thể của bạn. Bạn nên ăn các món ngũ cốc, bánh mì, bơ đậu phộng cho bữa sáng của mình.

4. Năng vận động

Thường xuyên vận động, tập thể dục thể thao là bí quyết để nâng cao sức khỏe của mọi người, bạn có thể đi bộ sau bữa tối sẽ giúp bạn thấy khỏe và ngủ ngon hơn.

5. Quan tâm đến đời sống tình dục

Đời sống tình dục thường xuyên không chỉ đảm bảo hạnh phúc gia đình mà còn là cách rất hieuj quả giúp bạn đốt cháy năng lượng dư thừa của cơ thể.

6. Hạn chế rơi vào tình trạng stress

Bạn nên sắp xếp thời gian hợp lý giữa công việc và giải trí để giải tỏa những căng thẳng trong cuôc sống. Điều này tưởng như vô hại mà nó ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của bạn.

7. Thoa kem chống nắng khi ra ngoài

Bạn hãy bảo vệ cơ thể và nguy cơ ung thư da bằng cách thoa kem chống nắng khi ra ngoài. Đừng để đến khi quá muộn để biết rằng làn da của bạn thực sự quý như vàng.

8. Uống nhiều nước và sữa

Uống nhiều nước để đảm bảo đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể, nó còn giúp bạn có lnf da đẹp và rất tốt cho hệ tiêu háo của bạn nữa.

Sữa là thức uống giàu canxi nó giúp bạn có sức khỏe tốt và tránh được nguy cơ loãng xương.

9. Sử dụng một số loại thảo dược một cách khoa học:

- Sử dụng các loại sâm như nhân sâm Hàn Quốc, sâm Ngọc Linh đều đặn giúp bồi bổ toàn diện ngũ tạng tăng đề kháng phòng tránh nhiều bệnh.

- Người uống nhiều rượu bia hoặc bị khối u có thể sử dụng linh chi để uống giúp giải độc gan

- Thận yếu thì có thể dùng đông trùng hạ thảo.

Tag: sâm ngọc linh, sâm ngọc linh thiên nhiên